[johjo]

Проблема у меня такая же как у большинства населения нашей планеты - лишний вес.
Работа у меня сидячая, пузо разрослось.
Прошу совета: подскажите как убрать живот. Липоксацию не предлагать - я пузо наел, я его и убрать должен.

Заранее благодарю.
Меня утомило мое пузо и я хочу оот него избавиться!!!

[Шахноза]

Ну, советчики до меня были замечательные, такие многословные)))) добавить нечего......я лишь скромно постараюсь конкретизировать их советы)))
Я сама такой целью не задавалась, но опыт общения и прочтения таких тем был у меня))
Итак, многие проходят на первом этапе через не очень приятную процедуру.....называется она клизма ....если честно, будь я на вашем месте, я бы прошла мимо этого этапа...но решать вам. Чисто по мед.показаниям она показана, вроде очищает и сразу легко становится в животе)) Если будут вопросы, мне в личку писать)) объяснять не буду как ее делать, но принципы расскажу))
Теперь более приятные этапы.....диета. Без нее никуда. Но не такая, чтобы перестать есть, наоборот, может быть даже придется больше есть....просто бывает такое, что утром и днем не успеваешь нормально поесть, а вечером наедаешься и с тяжестью в животе засыпаешь, а потом все это откладывается в животик)) принцип: часто, по немного, регулярно, желательно дробно и много жидкости.......если проблему с почками, то придется принять мочегонные, но жидкости все равно должно быть много, по крайней мере больше, чем обычно. С этим думаю все понятно.
Третий этап...а вернее не этап, а просто третий пункт....потому что все вышенаписанное должно быть в комплексе с третьим. В общем, я все пытаюсь подойти к спорту. Париться насчет видов упражнений вообще не стоит, их всего два: обруч и пресс. Сначала надо покрутить обруч(мальчики нет в этом ничего зазорного, не думайте, что обруч только для девчонок))), чтобы разогреть мышцы живота, при этом надо подтягивать живот и держать в тонусе, чтобы было напряжение, иначе можно заработать боли в животе....ох, как я мучилась после обруча, когда ленилась напрягать живот(......ну вроде с этим все. А дальше как в школе....25-30 упражн.на пресс, не меньше, но можно и больше, принцип: пока не станет тяжело, причем через силу надо постараться сделать хотя бы 10, то есть когда уже думаешь, что не то что встать, а вообще двинуться не можешь, надо постараться сделать еще 10упражн.)))) шучу)) просто когда уже чувствуется, что стало тяжелее делать упражн., чтобы мышцы получили свою стрессовую дозу нагрузки)) убивать себя не стоит, лучше жить с пузом, но долго, чем с плоским животом, но на фотографии......с этим ясно. Ну там еще такие немаловажные мелочи жизни....вроде того, что надо больше двигаться, стараться во время работы выделять по 10-15 минут, вставать, разминаться, можно поприсидать......ну, как утренняя зарядка, только на работе......получается рабочая зарядка))
Что еще? ААаа, забыла сказать, что еда должна быть нежирная, желательно не жареная, не слишком соленая и все натуральное, а не чипсы и конфеты....обычный батон лучше заменить на хлеб грубого помола.
Мне кажется, все что я написала должен знать каждый человек и без моих слов, просто все знают, но не все помнят..или не хотят помнить))
Можно и лекарства принимать, лучше гомеопатические..если лекарство выдается по рецепту, то или не покупайте или проконсультир.с врачом. Точно знаю, что фукус плюс можно брать без рецепта и еще для профилактики гастритов и всякой желудочной неприятности можно принимать семена льна, там написано как и что.......вооооооот, вроде в общих чертах все написала. Будут вопросы, поднимайте руку и спрашивайте)))

Сообщение отредактировал Шахноза: 15 июня 2009 - 01:01

[Phobos]

Клизма ))) хахах ..интерееесно ))

[Elpida]

ооо
эта тема про меня)
я стока сидела на диетах и столько боролась с лишним весом, что всё знаю))))

во-первых, никаких клизм! в этом деле главное - не убрать живот, а главное - во время того, как будешь убирать живот, не посадить свою пищеварительную систему...

ну а всё остальное Нозик написала) единственное, что хочу добавить...
есть такая замечательная и полезная диета - гречневая.

В день можно съедать сколько угодно гречки, 2 зелёных яблока и 1 литр кефира. Сидеть неделю. Гарантировано уйдёт 3-4 кг и главное - живот подтянется. Из всех диет, что я перепробавала - это самая действенная именно на живот. Плюс хорошо и без вреда очищает организм. Гречка очень полезна!

Ну и спорт-спорт-спорт!

Кстати я когда-то была... о ужос! на 14 кг больше, чем сейчас)

[Hector]

Надо попробовать, ато вооще как 45 летние стал.

[Шахноза]

ну да, я тоже клизму бы не делала, но в рекомендациях вроде есть, то такая легкая, чтобы не вымыть всю микрофлору кишечника, а то там уже будет еще одной болячкой (дисбактериозом) больше.